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最新消息| 關注100個健身博主,我是不是就瘦了? | 2023-03-29 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://new.qq.com/rain/a/20230323A03TBZ00" 美麗芭蕾派派系特色：效果顯著，痛苦無助美麗芭蕾應該叫奪命芭蕾@歪歪曾推薦我它的瘦腿課那晚我在床上練心情已不記得只記得自己的樣子就像突然中風面部猙獰雙腿顫抖我想每個嘗試美麗芭蕾派的人都在渴望自己小雞變天鵝當你在路上看見膝蓋青了的人別擔心她可能只是在堅持做美麗芭蕾罷了@歪歪不管時光如何流轉，健身操減肥操界風云變幻，我心里最痛恨也最敬佩的女人，始終是瑪麗海倫，美麗芭蕾創始人。因為她懷孕的時候都在出教程。從大一陪伴我到現在，從盜版視頻看到B站本人投稿，她讓我對“higher”這個單詞產生了ptsd。常年坐姿不端正肩膀脖頸痛，我練三次天鵝臂馬上好。脂肪多，沒有肌肉線條，半個月全身訓練+臀腿訓練馬上有效。很難堅持，甚至有點枯燥，地球公轉完一圈，臀橋還沒做一半。一想到今天要練美麗芭蕾，我就想馬上生理性下跪。就這么折磨自己三個月，你會由衷敬佩芭蕾舞演員，同時發現自己儀態變好了。苦行僧式健身操，首選美麗鵝子！@維納斯美麗芭蕾的天鵝臂，雖然已經被推薦爛了，但真的很有效果。第一次做想死的心都有，就像斷了翅膀的廢鵝，但差不多做上兩周人就適應了。做的時候一定要打開胸部，抬胳膊的時候用胸肌發力。我堅持了4個月，背不駝了，體態好了，頸椎不痛了，人也精神了。答應我要堅持好嗎！！！安娜派派系特色：地表最強抽脂機不同于帕姐短時高強度訓練安娜老師的特點是讓你死又讓你能堅持她的訓練視頻會包含熱身和拉伸每個動作設計時間40到60秒間隔休息10秒鐘動作訓練時間充足讓人有時間去記動作但安娜姐的外號叫深蹲戰神許多人在跟練中曾懷疑這到底是在鍛煉而是在練兵視頻標題上寫無跳躍就等于是全深蹲她還有那種堪比全波比宴的訓練做完覺得人生沒有什麼過不去的坎@蓋世無敵美少女注意看，這個女人叫安娜，謝謝安娜讓我甩掉14斤。我推薦的這套空腹有氧鍛煉性價比非常高：30分鐘TABATA燃脂訓練。深蹲波比跳開合跳俯臥撐等等殺手動作全前有！但由于每個動作的時間比較短，還沒有重復動作，所以高強度的同時我也能跟上，練起來會感覺時間過得很快。相信我，開跳5分鐘你就會暴汗，汗滴到瑜伽墊上的感覺很爽。@精神小狗安娜這個20分鐘無重復+肩部緊致的訓練，我想推薦給所有人！這是我最愛的手臂訓練沒有之一！動作的連貫性很棒，非常容易上手，沒有杠鈴的朋友可以先用水瓶代替，但一定注意要保持沉肩啊。訓跟著斷斷續續練了兩個月我的肌肉線條已經很明顯了！！除了以上四位博主無 關鍵字標籤：臉部威塑抽脂 |
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